http://yaseru.1kwd.com/ ダイエットしたい、とにかくやせたい、何が何でもやせてカッコよくなりたい！そんなダイエットマニアなあなたを応援するサイトです。 ja Copyright 2007 Tue, 10 Apr 2007 18:28:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 体の中心でしっかり骨格を支えつつ、表面は女性らしい柔らかさを
残したボディ作りをしていきます。

このエクササイズの内容は、始めに疲れた体をリラックスさせます。
骨格・骨盤の歪みの矯正し、骨を支えている深部筋を鍛えていきます。
そしてリンパの流れをよくし、体中の老廃物を出すのを促します。
これで美しいボディーの完成です。

このエクササイズをすることで、ダイエットの効果はもちろんですが、
生理痛などの女性特有の悩みや、冷え症やむくみも改善されるので、
体調も良くなります。
またリラックス効果もありますので、寝つきが悪いといったことも
改善され安眠することができます。
]]> http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_23.html http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_23.html 30竹内結子ダイエット 35インスパイリングエクササイズ Tue, 10 Apr 2007 18:28:00 +0900 日本の古くからある調味料のみそを上手に取ることで体にいいのです。

みそは、食べることですでに様々な体へのよい効果が得られるのですが、
より効果的に摂取する方法としては、やはり料理のしかたによるところも
大きいでしょう。

みそを使用したダイエット料理について紹介します。
鶏肉と大根のみそ煮込みです。
材料は、鶏肉、大根、みそです。
作り方は、鶏肉を一口大に切り大根は乱きりにします。
大根をゆでて酒、みそ、砂糖、塩を入れて２０分煮込みます。
材料にほどよく味が浸み込むと完成です。

みそにはたくさんの体にいい効能があることはわかっています。
最も手軽に毎日摂取できるものにみそ汁があるので積極的に食べたいものです。
中に入れる具を変えることで、味と栄養に変化が出るので、うまく工夫して
生活に取り入れていきたいものです。
]]> http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_26.html http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_26.html 45味噌ダイエット Tue, 10 Apr 2007 18:28:00 +0900 牛乳に混ぜて飲むだけで、体に必要な栄養素も摂れるので
毎日飲んでも大丈夫です。

プロテインダイエットを使用して、１ヶ月に３キロやせる痩せることが
できた女性がいます。
その方法とは、最初の３?４日はプロテインとサプリメントで過ごす。
その後は１ヶ月くらい低カロリーの食事とプロテインで生活するように
したのです。
この方法で３キロ減量することができたのです。

そんなプロテインダイエット食品の栄養素にはどんなものがあるのでしょう。
あるプロテインダイエットにはカルシウム、ヒアルロン酸、コエンザイム
Ｑ１０、ビタミン類、食物繊維などたくさん含まれています。
例えばコエンザイムＱ１０の効果には、若返り、疲労回復などに効果が
あることが知られています。

プロテインダイエットは、ダイエットがなかなか続かなくて常に新しい
ダイエットを求めている方には試してみる価値がありそうです。
手軽においしく、長く続けられるダイエット法として、これからも人気を
集めていくことでしょう。
]]> http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_13.html http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_13.html 25プロテインダイエット Tue, 10 Apr 2007 18:27:00 +0900 とても注目されています。
わざわざ遠くの有名な温泉まで行かなくても、手軽に近くで温泉以上の
効能が得られるため人気に火がつきました。
この人気で岩盤浴スポットはどんどん増えてきています。

この岩盤浴とは、温めた岩盤の上に横たわって体を温める、
お湯のいらないお風呂、サウナのようなものです。
温めた岩盤からは人体に浸透しやすい波長の遠赤外線が放出されていて、
お風呂やサウナなどと比べて短時間で体の芯まで温まることができます。

効果的な岩盤浴の入り方は、岩盤の上にタオルをひきうつ伏せに5分間。
仰向けで10分間寝ます。クールダウンを5分間とってワンセット。
これを3回繰り返します。
その結果、想像以上に汗が吹き出して来ます。
汗はべとべとした汗ではなくサラサラの汗で汗臭くなく拭き取るだけで、
肌をしっとりさせ張りをよくする効果もあるようです。

岩盤浴は遠赤外線とマイナスイオンによって非常に体の代謝が良くなる
という効果があります。
血液もサラサラになるので血行が促進されて細胞レベルで活性化してきます。
健康や美容にも効果があり、さらにダイエット効果やデトックス効果もあって、
とても優れた温浴方法といえます。
]]> http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_17.html http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_17.html 15岩盤浴ダイエット Tue, 10 Apr 2007 18:27:00 +0900
女性・男性問わずに生活習慣病の原因となるメタボリックシンドロームや
高脂血症の予防のために、ダイエットを取り組む傾向があります。
ダイエットは、カロリーを採りすぎないで身体の栄養バランスを整えようと
するのが目的です。
そうすることで、痩身も期待できます。

ただその痩身だけに注目したダイエットには危険が伴います。
健康的な生活を送るため、そして安全なダイエットをするために必要なことは、
バランスをとることです。
過度なやり方・偏った方法は身体を疲れさせることになります。
そして、今すぐに成果が出ないとあきらめずに、始めた健康法・ダイエット法
を継続してみましょう。長い目でみて判断していきましょう。
]]> http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_20.html http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_20.html 50健康とダイエット Tue, 10 Apr 2007 18:27:00 +0900 健康的な身体を保つためには、健康的な生活を続けることが必須条件。
ウォーキングダイエットは、一日１５分から始められますし、音楽などを
聴きながら、楽しく続けることができるため、頑張る感なく続けることが
できます。

精神的な苦労をともなわずに行なえるので、気づいたら結果が出た！
という嬉しいことも意外とカンタンに実現できちゃうんですね。

『歩く』という行動を意識的に習慣化することで、音楽を聴きながらでも、
気軽にカンタンに日常生活に取り入れることができるウォーキングダイエット。
一時的に行なうダイエットとは意識せずに、努力感なく、あなたなりに楽しみ
ながらウォーキングを習慣化してみませんか。
それが理想的なカラダへの第一歩です。
]]> http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_5.html http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_5.html 00ウォーキングダイエット Tue, 10 Apr 2007 18:25:00 +0900 ・スープはいつでも好きなだけ食べてかまわない
・お酒は禁止。飲んでしまったら24時間後から始める。
・飲み物は、水・お茶・ブラックコーヒー、果汁１００％ジュースだけ
・揚げ物やパンなど小麦粉を使った食品は禁止
・砂糖など甘味料をとらない


スープダイエット法を行なう場合の注意点として、
たんぱく質不足に対処する必要があります。
たんぱく質不足は筋肉を減らし、太りやすい身体にさせますので、
それを防ぐため、肉を食べる日には、赤身の肉を多めに食べてください。
市販のプロテイン(たんぱく質)を毎日30?50g程度摂ってもよいです。

スープダイエット法は、プチ断食で栄養学的には極端に偏った食生活
なので、一週間だけ行って短期間に繰り返さないようにしましょう。
]]> http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_8.html http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_8.html 05スープダイエット Tue, 10 Apr 2007 18:25:00 +0900 産後ダイエットの秘密、インスパイリングエクササイズですが、
現在妊婦、女性を中心に大人気のエクササイズです。

インスパイリングエクササイズは、MICACOさんが考案・指導している
ダイエット法です。
インスパイリングエクササイズは、竹内結子さんが行うダイエット体操
なのですが、骨盤や骨格の端正を改善していくものです。
冷え性、顔のバランスの改善、部分やせを解消してくれるエクササイズです。

産後の体型を気にする女性は多いものです。
女性としては大きな悩みであることは間違いないのですが、女性が産後に
太ってしまうのは普通のことです。
産後の女性の体質変化、産後の食事量増加によるカロリー過多はより太る
ことが多いとされています。

しかし同時に、産後６か月間というのは、人生において最もやせやすい
時期だといわれています。
単に体重を減らすという目的ではなく、健康的に痩せてベストな体型に
整えるのに最も適した時期なのです。
ぜひこのチャンスを利用して、一生もののスリムな体型を手に入れて
いつまでも魅力的でありたいものですね。
]]> http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_2.html http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_2.html 30竹内結子ダイエット 35インスパイリングエクササイズ Tue, 10 Apr 2007 18:23:00 +0900 インスパイリングエクササイズとは、生活しながら自然に痩せやすい体作り
ができるエクササイズです。

考案者はスタジオ　インスパイリング主宰 のMicaco(ミカコ)さんです。
女優やタレントにボディーメイキングなどの指導もしているそうです。

このエクササイズのプログラム内容は、骨盤・関節・筋肉をゆるめる→
骨盤骨格のゆがみを矯正→普通の生活では鍛えられない深部筋に筋肉をつける
→リンパの流れをよくする→美しいボディー・美しい立ち姿勢の完成
という流れで進めていきます。

このインスパイリングエクササイズをすることで、効果が期待できることは、
ビジュアル面では
・Ｏ脚　Ｘ脚が治る
・美脚・美尻になる
・小顔になる
・バストアップできる
・二の腕のたるみが解消される
・骨盤を正常な状態に改善するので姿勢が良くなる
などです。
]]> http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_22.html http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_22.html 30竹内結子ダイエット 35インスパイリングエクササイズ Mon, 09 Apr 2007 18:28:00 +0900 近頃日本食ブームが起きていて家庭で味噌料理を食べる機会が
増えてきています。
アメリカをはじめ外国での日本食ブームも影響あるかもしれません。

みその効果についてですが、みそは日本の昔から伝わる万能調味料であり
食べることで解毒作用が得られます。
現代人はストレスを抱えていますから、味噌汁を毎日飲むことで
胃がん死亡率が低下してなおかつダイエットにも効果があります。

みそを使ったダイエット料理を紹介します。
肉味噌うどんですが、材料はうどん、鶏のひき肉、たまねぎ、にんにく。
たまねぎは微塵切りにします。
にんにく、鶏のひき肉を炒め、調味料にみそ、しょうゆを入れ煮詰めて
ゆでたうどんにかけて完成です。

みそダイエットというのは、みその効能を上手に料理に取り入れることに
よって、ダイエット効果を引き出すことが狙いなのです。
みそは体にとっていい効果があるので、味付けに工夫しながらもっと
たくさん取り入れていきましょう。
]]> http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_25.html http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_25.html 45味噌ダイエット Mon, 09 Apr 2007 18:28:00 +0900 人気となっています。
ココア、抹茶、バニラ、いちご、マンゴーなど５種類の味があり毎日摂取
しても飽きることはないでしょう。

このプロテインダイエットにはどんな効果があるのでしょうか？
そもそもプロテインダイエットでどのくらい痩せることができるのでしょう？

人により効果は違いますが成功した方の平均では２?４キロ痩せることが
出来るようです。
プロテインと簡単な運動を組み合わせるとより効果がでるようです。

プロテインダイエット食品には成分にはどんなものがあるのでしょうか？
明治プロテインダイエットには大豆たんぱく質、各種ビタミン、鉄などが
多く含まれています。
大豆たんぱく質には便秘を改善したりコレステロール、中性脂肪を抑える
働きがあり体脂肪の蓄積を抑制する効果があることが分かっています。

プロテインダイエットは、今までダイエットが続かなくてあきらめかけて
いた方に好評を得ています。
食事の代わりにプロテインを摂ることで、必要な栄養素を摂れてなおかつ
満腹感があるからです。間食もしなくなる効果もあります。
ダイエットに本格的に挑戦したい方におすすめしたい方法です。
]]> http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_12.html http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_12.html 25プロテインダイエット Mon, 09 Apr 2007 18:27:00 +0900 遠赤外線の効果によって体のすみずみまでまんべんなく温めてくれるので
新陳代謝を良くしてくれます。
子供から卸よりまで安心して利用でき、心と体の健康にとても役に立って
くれる温浴法です。

人気の岩盤浴とは、温まった岩盤の上に寝転がるだけの、とても簡単な水を
使わない温浴のことです。
サウナのような熱い温度は必要無く、心地よい温かな温度なのに寝ているだけ
で汗が吹き出て来ます。
これは岩盤から出る遠赤外線とマイナスイオンの相乗効果によるものです。

岩盤浴で体を芯からしっかり温めることで、血行が促進されて全身に
サラサラの血液が循環して血液と酸素が行き渡り新陳代謝が非常に高まります。
そのため岩盤浴は美容や健康にいい、ダイエット効果やデトックス効果も高い
優れものの温浴方法なのです。
]]> http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_16.html http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_16.html 15岩盤浴ダイエット Mon, 09 Apr 2007 18:27:00 +0900 栄養バランスを整えていこうとするのが主目的です。
痩身はその付帯要素といえます。

痩身だけを目的にしたダイエットには危険が伴います。
必要以上のダイエットを行ったことによりファッションモデルなど
身体の美しさを売りにしていた女性達が死に至ることもあり、海外では
ダイエットしているモデルはファッションショーへ出場禁止令が出るほど
の事態になっています。

健康的にダイエットをするには、バランスをとった方法が必要です。
偏った方法では身体に負担がかかるためです。
緩やかに経過をみながら進めていきましょう。
継続できない理由に成果が出ないということがあります。
あきらめないで続けることが結果的には良いのです。

今、取り組まれている健康法やダイエット法を続けることで、
成果が得れるので、長い目で焦らず続けていきましょう。
]]> http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_19.html http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_19.html 50健康とダイエット Mon, 09 Apr 2007 18:27:00 +0900 健康的な身体を手に入れること。
筋力トレーニングやスポーツなどのように技術がともなうことがなく、
道具もいらないので、気軽にはじめることができ、身体の負担も少ないので、
これから運動を習慣化させたいと思う人にとっても、魅力的な方法です。

健康的な身体を保つために必要なのは、健康的な生活を続けること。
その続けやすいという点がウォーキングダイエットの一番の魅力です。
音楽などを聴きながら行なうこともできるので、努力感なく継続できます。

ウォーキングは有酸素運動なので、
効率よく身体の脂肪を燃やすことができます。

ウォーキングダイエットは、
日常生活で行なっている歩くことを意識的に習慣化していくことです。
ダイエットという表現をすると、努力感がともなってしまいますが、
動物が狩猟活動を日常生活内で行なうことでキレイに筋肉のついた身体を
保っているのと同じように、ダイエットと意識せずに、あなたの生活に
さりげなく取り入れてみませんか？
まさに、その第一歩が理想的な健康生活のはじまりです。
]]> http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_4.html http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_4.html 00ウォーキングダイエット Mon, 09 Apr 2007 18:25:00 +0900
1日目はバナナ以外のくだものとスープだけとします。
水分は水または果汁１００％のフルーツジュースならOKです。

2日目はスープと野菜だけの日です。
野菜は生でも煮てもいいのですが、油やバターは使用しないようにします。
夕食に少量のバターでベイクドポテトを食べてもかまいませんが、
豆､スイートコーンは禁止です。
この日は果物は絶対に食べないでください。

3日目は、1日目、2日目を組み合わせます。
スープ､果物､野菜を好きな量食べてかまいません。
ベイクドポテトは禁止です。

4日目はスープとバナナの日です。
バナナ3本とスキムミルク500ｍｌ（水に溶かしたもの）、スープは好きな
だけ食べてください。水を出来るだけ飲みます。

5日目は、肉とトマトです。
350ｇ?700ｇの肉あるいは鶏肉､煮魚でもOK。最大6個のトマトを食べます。
スープも最低一杯は食べてください。

6日目は牛肉と野菜を摂ります。
肉はステーキ２?３枚食べてもいいです。ベイクドポテトは禁止です。
スープを最低一杯は食べます。

7日目は玄米を食べます。
玄米､野菜､果汁１００％のフルーツジュースを飲みます。
スープも最低一杯は食べてください。


このスケジュールで5Kg?8Kg減量できるとのことですが、目標体重に達し
なかった場合や、さらにダイエットをしたい場合は中２日間を休んで
再び同じメニューを繰り返しますが、必ずかかりつけの医師に相談してから
続けるようにし、決して無理をしないでください。
]]> http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_7.html http://yaseru.1kwd.com/2007/04/post_7.html 05スープダイエット Mon, 09 Apr 2007 18:25:00 +0900